在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）并非随意估算，而是依据《足球竞赛规则》第7条明确规定的中断类型进行计算。必须计入补时的中断包括：球员因伤接受治疗、换人、VAR介入导致的长时间暂停、庆祝进球过度拖延（如长时间奔跑或脱衣）、故意浪费时间（如门将持球超时、掷界外球延迟），以及任何其他非比赛自然流动造成的停顿。裁判需在半场结束前根据这些实际损失时间向第四官员示意补时时长。
尽管规则列出了应计入的中断类型，但具体时长仍依赖主裁判的现场判断。例如，一次短暂的倒地若未中断比赛流程（如球员立即起身继续参与），通常不计入；而看似轻微的碰撞若导致队医入场或担架进场，则必须计算。争议常出现在“治疗时间”的界定上——国际足联强调，只有当比赛因医疗干预正式停止时，才开始计时。此外，VAR回看本身不自动触发补时，但若回看导致比赛暂停超过一定时长（通常约20秒以上），裁判应酌情增加时间。
值得注意的是，补时并非“精确对等”补偿。裁判不会逐秒累加，而是综合评估后给出一个整数（通常1-6分钟）。这意味着即使累计中断达4分钟，也可能只补3分钟，反之亦然。这种裁量权旨在维持比赛节奏，但也常引发“补时不足”的质疑。实际上，九游体育下载规则并未要求公开详细计算过程，因此外界看到的补时只是裁判基于经验与公平原则的最终判断，而非数学加总结果。
归根结底，伤停补时的核心逻辑是补偿“非竞技性中断”，而非惩罚拖延。理解这一点，就能明白为何激烈拼抢导致的频繁短暂停顿未必带来长补时，而一次换人加VAR介入却可能直接加两分钟——关键不在中断次数，而在是否实质性打断了比赛的连续性。这也正是裁判裁量既受规则约束，又保留专业判断空间的原因所在。
